台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

距離第三屆「經鴻一面」模擬面試大賽倒計時5天！ 還沒有掃碼進交流群的同學趕緊入群吧！ 」 報名方式 發送簡歷至zyfzbmsds@163.com。 本次大賽設置一等獎1名（獎品價值150元），二等獎2名（獎品價值100元），三等獎3名（獎品價值50元），還有大量精美紀念品。（悄悄告訴你，目前發簡歷報名成功人數不多，獲獎率極高哦！） 職發君小貼士：只有發郵件才算報名成功哦！ 為了讓大家更好地準備模擬面試大賽，乃至於應對人生中即將到來的更多面試，經濟學院團委學生會職業發展部開展了關於面試和簡歷疑惑的問卷調查，收集了大家的意見並據此設計了採訪提綱，採訪了即將在周日下午擔任大賽評委的兩位資深HR—— 具有8年工作經驗，現負責新浪集團校招工作的HR屈正女士； 具有5年工作經驗，現負責東軟集團華北地區社招及校招工作的HR高歡女士。 採訪Q&A記錄如下哦~ ... Q&A之面試方面 1、群面中我們應該怎麼找到自己的角色？ 群面首先看重邏輯性和表達的方式。到底是不是思維上的領導者、形式上的領導者、還是計時員都不是很重要，這些事情可以兼顧，但是一定要保證自己的思維是清楚的，表達的觀點是清楚的，這樣才能在群面當中脫穎而出。例如：你參加群面時，如果大家的討論偏離正題，而你能一針見血的指出來並把大家引回正題，那你的表現就比較突出。 2、我們平時應該怎麼培養自己的business sense 以及分析和解決問題的能力呢？ Business sense比較好的培養方法 一般是實習或者接觸一些真正的工作。分析解決問題的能力，依賴於一些基本方法，比如說有時間管理，項目管理等其他的方法，大家平時可以去網上搜索並多渠道查閱學習，實際分析解決問題能力會提升一些。此外要提高自己的職業化程度，比如最基本的就是office的熟練度，郵件書寫技巧。 3、不擅長溝通交際的人怎麼在面試中表現出色？（面試對性格特徵有要求嗎？外向型人格是否會給面試官留下更好的印象） 面試對於性格的要求取決於崗位，例如，面試技術類崗位，性格是否外向並沒有太大的影響，更多的看重技術能力；如果面試銷售、行政、人力之類的崗位，會很看重溝通能力，如果不擅長表達，也沒有關係，不一定要說很多，只要你每說一句話有意義，傳達觀點，有主旨，把道理表述清楚就可以了。 4、群面面試有哪些技巧呢？ 群面面試的技巧首先就是要有邏輯性，其次不要跑題，而且表達觀點的時候要表達清晰。此外，應該意識到群面是一個團隊合作的一個過程，切忌過於彰顯自己，如果你發現問題，應該與大家一起討論。 5、單獨面試有哪些注意事項呢？ 單面的話真誠是最重要的：大家會把過去的經歷和實踐做一些合理的美化，千萬不要誇大或是摻假，否則面試官很容易就能識別，這勢必會影響面試結果。 6、面試有哪些常見錯誤要避免呢？ 面試準備不足或是簡歷真實性不足都是常見的問題。面試官會根據簡歷問你問題，你應該能流暢的回答這些問題，比如你寫過往的經歷是在學生會裡任職某某崗位，面試官可能詢問你在這個崗位到底做了什麼樣的事情，比如你回答協助做了一場晚會，那面試官可能會追問細節。所以你要保證簡歷的真實性，而且要根據簡歷內容，事前做一些準備，否則可能會在面試現場出一些小錯誤。 Q&A之簡歷方面 1、簡歷中應該包含哪些部分呢？ 簡歷肯定包括一些個人的信息，姓名，性別，年齡。還要有教育背景（即就何時何地讀於哪個學校，什麼專業，主修課程可寫可不寫）最好有一張工作的照片即證件照。現在市場上的一些機構可以照比較好看的證件照，不會顯得過於隨意。（當然如果是藝術設計類專業，可能會放一些凸顯個性的照片）。基本信息之后里會被比較重視的部分，一個是大型項目的經歷，比如在校期間做過什麼樣的項目，另一個是實踐的經歷，可以採用star分析法來書寫該部分。在實踐經歷和項目經驗下面，可以寫曾獲獎項、個人能力（比如計算機水平，英語水平）最後一部分寫自我評價。 （職發君小貼士：進入面試交流群後可以獲得簡歷模板分享哦~） 2、英文簡歷和中文簡歷相比，除了翻譯之外，還有什麼需要注意的不同之處嗎？ 英文簡歷關鍵要簡潔，因為寫的越多，可能語法錯誤就會越多。不需要照著中文完全去翻譯出來，比較好的方法是把所有的事情列成點，然後一條一條列出來。比如：你從事過什麼樣的職位，第一句話應該先把這個職位介紹清楚，然後介紹你做的事情。 3、簡歷中的自評一定要寫嗎？應該怎麼寫？ 簡歷中的自評可寫可不寫，如果寫應該體現出自己跟這個職位相關的特點，比如說應聘行政職位應該寫自己比較細心，如果應聘人力呢，應該寫自己善於溝通表達和人際關係處理，應聘銷售應該寫自己善於表達、善於自我包裝。總之，應該按照職位的要求展示自己的一些特點。 4、什麼最為簡歷加分？ 非常為簡歷加分的應該是是跟職位相關的實踐或者實習的經驗。 5、簡歷看重大學的社團經歷嗎？ 大學社團的一些經歷屬於項目經歷，比如你在社團裡面組組織過一個什麼活動具體是怎樣的，這些都可以寫成項目經歷。社團經歷是否被看重取決於這段經歷是否與應聘職位相關。 6、沒有豐富的經歷應該怎麼去書寫自己的簡歷呢？ 經歷需要你去仔細挖掘，即使是一兩件事兒，也是可以組織成一個項目去寫的，哪怕你做了一個調研或是學業上的老師布置的一些小項目，其實完全可以拿出來寫。至於怎麼寫可以用star分析法(Situation,Target,Action,Result),就是在什麼樣的情景下，接到了什麼樣的任務，然後你是怎麼去做的，最後的結果是什麼，最好有一些項目數據的支持，或者項目結果的支撐，那你這個經曆書寫就是比較成功的。 7、簡歷偏向美觀還是簡潔？簡歷模板重要嗎？ 關於簡歷，美觀還是簡潔這個問題，對於校招生，我們建議把簡歷濃縮成一頁，用不用模板都可以，但是千萬不要用表格，以及大段大段的文字。另外如果你確實經歷豐富，簡歷寫到第二頁了，那第二頁書寫的內容一定要超過這張紙的一半，千萬不要只寫到這一頁的上半部分，這樣的話看上去其實是不太好的。至於簡潔，建議英文簡歷一定要簡潔，中文簡歷關鍵是看你要如何表述，比如說項目經歷的介紹，表述清楚就可以了，不需要寫很多無用的話。而且實踐經歷的介紹一定要跟崗位相關。 ...第三屆「經鴻一面」模擬面試大賽 2019年4月14日14:30 人大在讀學生，不限專業和年級 你將收穫： 簡歷提升建議，面試展示技巧，認識優秀的小夥伴，鍛鍊臨場發揮的口才……專業的面試官會對你的比賽表現提供客觀真實的點評和個性化的建議，全真的模擬面試體驗讓你的面試能力迅速提升，找實習求職贏在起跑線！ ﹏ ﹏ ﹏ 文末福利！！！！ 轉發到朋友圈集贊三個後截圖發給小助手，前十五名可以獲得人大明信片三張～包配送到宿舍信箱！ ......END ... 文/職業發展部 劉一鳴 洪秋霞 陳韻涵 海報/宣傳部 王雅雯 編輯/李昂 楊心怡 焦書毓

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