台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

前陣子有一篇文章《成年人的拚命，都是因為輸不起：願你拼盡全力，不要輸給生活》在朋友圈裡刷了屏，後臺收到一條留言： 前幾天看朋友圈一雞湯說你本來一無所有，怕什麼輸？我直接回了一句，那是對年輕人而言。人到中年，怎麼一無所有？今天下午，第一次感到焦慮帶來的心律失常，第一次感到心理直接影響生理。 1000個創業者中999都失敗，但已經不是自己能說想放棄就放棄的時候，身後的家庭不讓你放棄。冷靜下來想想當初為什麼要這麼選擇？就要承受這種壓力！ ... 留言表達了一個觀點： 人到中年，並非像有的年輕人那樣一無所有。創業者的背後，家庭的責任讓人即使想放棄，也必須拼盡全力。 其實何止創業者，每一個成年人，在面對家庭突如其來的變故時，都會有束手無策的時候：一場大病，中年失業，生意失敗…… 任何危機背後，都離不開穩定的家庭保障，才不會讓你在面對風險時顯得力不從心。事實上，在買保險這件事情上，也是很多家庭的困惑： 一方面急於給家庭成員準備一份終身保障，另一方面又徘徊在形形色色的險種之間，一旦選不好，很容易錯失買保險最劃算的時機，再加上老人家傳統觀點對於保險的「誤解」，更加加深了配置正確保障的「難度」。 我漸漸明白，或許選擇沒有對錯，但選擇都是有代價的。 年輕的時候就放棄打拚，選擇了安於現狀，代價就是降低了自身承受風險的能力。短期看確實歲月安好、萬事如意，但這種美好卻像脆弱的瓷器一樣，經受不起任何風浪和意外。 重病也好，失業也好，或者任何一次大一點的衝擊，都能將一個看似小康的家庭打回原形。 所以我認為，不管你選擇怎樣的生活方式，都不能放棄提升下面兩方面的能力： 後者，一般就是提高賺錢能力，以及人脈圈子。而前者，最好的方式就是購買保險，穩固自身保障基礎。 因此，推薦這篇來自孫明展老師的文章，保險的內容大多生澀晦暗，難懂難操作，而孫老師的文字， 清晰明了，明確地告訴你什麼該買、什麼不該買，該買多少、如何買。這種說人話、能操作、可落地的文章，是人人都需要聽一聽的自保指南。 此公眾號的作者孫明展，在理財這事上有經驗，寫的文章也通俗易懂，不會充滿各種專業名詞。他經常揭露各種理財騙局，提供許多專業乾貨和建議。而最讓我看重的是他這個號只提供建議，不推薦產品： ... 所以我相信他講的東西，足夠真誠。 下面轉載一篇他寫的《你所追求的財務自由，可能是人生追求的絆腳石》，在文章末尾，我為讀者向孫明展申請了免費領取的福利。如果你有財務規劃方面的需求，不妨聽聽專業理財規劃師的意見。 前幾天，有個粉絲在我的後臺留言： 做一個理財公號，我這兒最不缺的就是活生生的個案。你要問我年輕人最嚮往的詞是什麼？那一定是「財務自由」。 過去我常常會說，我們的目標就是，通過理財教育，協助中產家庭達致人生自由、財務自由的狀態。 然而，即使我們做好了20年的規劃，實現目標的過程如此長，猶如上火星般遙遠，大家依然很難擺脫焦慮心態。 或許，我應該修正這個觀點： 在財務自由之前，年輕人更應該通過當下的「財務平衡」，獲得財務自由的心態，即忠於內心地工作，忠於內心地生活，你才可能在事業上有所成就，也更容易達致持續的財務平衡，即財務自由。 ... 01 ▼ 我不知你是否嚮往這樣的生活？ 所謂退休，其實就是財務自由的狀態。從定義上說，財務自由就是如下等式： 被動收入 > 開支 俗一點的說法就是，當躺著收利息都能養活自己時，你就財務自由了。 靠打工，靠社保要達致40多歲財務自由，自然是一件不太可能的事情。畢竟大多數的中國人，都要等到20齣頭大學畢業後，才開始為未來做準備。有的則要等到結婚生子後，才真正有迫切感去考慮這個問題。 時間緊迫，於是，有人開始幻想—— 多跳幾次槽，錢就能漲得快一些？ 能不能通過炒房一勞永逸？ 能不能通過炒股一夜暴富？ 更高級的， 做個概念，找筆風投，C輪套現，我就財務自由了。。。 我發現，當我們把財務自由當作家庭的「小目標」，當年輕人現這個目標如此遙遠時，他們會開始焦慮、浮躁，不知從何開始努力。有人索性放棄對財務自由的追求，有人則持上述不切實際的幻想和行為，沉迷於高風險的遊戲。 在財務自由之前，我們是否可以先擁有財務自由的心態呢？ 02 ▼ 有人說，你在灌雞湯吧？明明沒有財務自由，你說要先擁有財務自由的心態？你是鼓勵我們去當阿Q? 別急，先聽我的朋友大巴的故事。 十年前，一個湖南年輕人來到廣州，當時的他和很多年輕人一樣：一窮二白，沒有本金。 一開始，他在廣州做雜工，一個月只有300元；兩年之後，他通過努力，工資漲到了3000多元。工資漲了10倍，卻沒有感到財務寬鬆了。 於是，他開始思考： 我本來給自己訂了一個1億的小目標，可是我在月賺300塊錢時還能夠省下錢，當我的月收入達到3000時，偶爾還要向別人借錢。因為慾望膨脹了。這樣下去，「小目標」如何達成呢？ 通過閱讀，他開始接觸到財務自由的概念。他意識到自己犯了一個錯誤，他在追求金錢的絕對數量，而不是人生自由的狀態。 於是，他把自己的目標調整為財務自由，在達到財務自由之前，先要有一個目標，就是——達到當下的財務平衡： 看起來很簡單，但月光族都知道，控制慾望是不容易的。你的薪水漲了，慾望也會隨之增長。這是不是在過著「苦行僧」一樣的生活？控制慾望？其實不然。 當你的薪水是3000元時，你可以緊巴巴的過日子了。當薪水3000元漲到4000元時，你可以略微提高自己的生活水準，如過3500元的生活？餘下的500元就可以存起來。你的生活質量在提高，而非下降。 這是財務平衡的第一個方面，當下收入與支出的平衡。 ... 03 ▼ 財務平衡還包括另一個方面：現在和未來的平衡。你要為未來的財務目標，提早做出規劃，提早存錢。 當收入增長永遠高於支出增長，慾望成長永遠要低於能力成長。靜態的財務平衡就達到了。 但靜態財務平衡，依然無助於你緩解人生的焦慮。 因為，一個重要人生目標（例如孩子的教育、夫妻的養老、家庭保障需求）的到來，會迅速打破這種靜態平衡。你還要考慮現在和未來的平衡。如何做到呢？ 假定你現在是30歲左右，先定一個小目標： 60歲退休（先不要奢望40多歲退休）； 退休後維持目前每月3000元的最低生活水準； 孩子一路公立，在國內讀大學。 這樣的三口之家，月收入在1萬元左右，我粗略測算了一下： *要構建家庭保障規劃，每年1萬元左右的保費基本能配齊主要保險，未來20年不用發愁； *孩子的教育金每月存1800元左右，在國內讀大家基本沒問題； *夫妻雙方的養老金，月存1500左右，退休後基本可以維持目前3000元的生活水準。 這樣看來，物質也沒有這麼匱乏，是嗎？ 當你開始思考現在與未來的平衡，有了這個「底」，焦慮感就會減輕。 當你不再因為金錢的絕對金額而奮鬥，而是忠於內心，忠於價值而奮鬥，你或許可以獲得事業上意外的飛躍，50歲退休，甚至40多歲退休，都是有可能的。 與此同時，你也可以調整孩子的教育目標，每月多存一點，孩子出國留學的目標也解決了；調整你們夫妻的養老目標，提升退休後的生活質量；你還要可以提撥一部分錢，作為未來環遊世界的旅遊基金。 04 ▼ 為什麼我提倡年輕人先考慮財務平衡的問題？ 中國社會，普遍處於焦慮與匱乏的心態中，永遠不知道自己賺多少才夠。這種量化的，以終為始的思考方式，正好可以緩解焦慮感。 我們的父母年輕時，物質一直匱乏，他們迫切要解決生存問題。 也就是說，他們的血液里含著匱乏基因，他們在養育我們時，也會把匱乏感傳遞給我們。 我是1979年出生的。我小時候常聽到的一句話就是： 「不好好念書，以後你就踩三輪車去！」 在充斥著這種話語的環境中長大，我的基因里有匱乏感。在我開始工作的前幾年裡，我一直也是渴望通過工作去增加收入，追求金錢的絕對數量，始終不是將事業的追求放在第一位。事實上，我也沒有思考過自己的追求，我考慮的更多是我的收入增長的問題。 我當時追求的不是有價值的人生，而是有價格的人生。 反觀國外，我們發現，相當一部分富豪，他們不是這樣成長起來的。例如，在中國形象非常好的小扎，他現在當然是達到財務自由了，不過在他創業之初，他也不是帶著匱乏感去創業的，而是帶著改變世界的使命，這樣他才可能做出FACEBOOK。 當你控制好自己的慾望，達到當下收入與支出的平衡；有了明確的人生目標，做到現在與未來的平衡，為未來提前做好準備。 你可以按照自己的內心去工作了，你也可以給孩子更好的環境了，他就會慢慢改變自己的人生，他可能不會再帶著匱乏感去生活、工作了。 無論你和你的孩子的未來是不是向扎克伯格發展，你們的人生一定會更有價值，更自由。 ... 05 ▼ 回到剛才我的朋友大巴的例子，他在廣州生活10年，完成了兩次飛躍—— 一次是憑藉著工作積累和能力跳槽後獲得了收入的大幅提升，另一次是抓住網際網路興起的機會果斷創業，達致今天的財務自由。 在我看來，年輕人奮鬥應該以追求當下的財務平衡為起點，這才是更實際，更有智慧的行為方式。 這次為你們向孫明展申請了免費領取的福利：價值800元的量身定製含家庭保障規劃，早日規劃，早日邁向財務自由。 關注公號：孫明展 家庭保障規劃一份 家庭成員保障責任綜合評估 現有保險產品的性價比分析比較 基於家庭狀況和需求的綜合保障規劃構建 直接關注

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