壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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日常工作中，特別是在一些商務交際的場合里，交換名片是最常見的一種商務行為。遞送名片的過程就是最好的自我介紹，告訴對方自己的職務，自己所在的公司，以及如何聯繫到自己等等。 ... 別小看一張小小的名片 如此重要的個人介紹材料，我們務必要重視。對於初次見面認識的客戶，或者重要的合作夥伴，名片的傳遞有非常大的作用。通過一張精美的名片，不僅能給對方留下深刻的印象，而且還能讓自己的客戶能夠記住我們。 簡單的名片傳遞，也有很多文章和學問在裡邊，做好了，絕對會給自己的職場加分添彩，特別是以下幾點，我們要務必注意哦！ ... 第一，名片的製作的注意事項 在商務與社交場景中，所需要的名片，首先要符合工作與商務的場景所需，不應當過度的誇大自己的職務，或者在名片上亂印一些不相關的頭銜。 若就職於藝術設計或創意產業為主的一些公司，可以在名片的顏色和字體上大膽出位，採用一些鮮艷的與個性的設計。可是對於絕大多數企業而言，還是默認採用白色的底色最佳。假如感覺單調，可以以某種淡雅的淺色作為主基調色，儘量避免庸俗的大紅大綠。 同時，在名片上最好不要印製太多花里胡哨的圖片，就如同街頭散發的小廣告卡片一樣。另外，對於經常與國外人打交道的職場人士，有中文名片的同時，最好準備一張英文的名片，或背面印製英文，方便與外籍人士交流。 ... 第二，如何交換名片最合適？ 發送名片時，我們一般選擇初次見面，或者分別的時候最佳。不可在用餐，或者跳舞的時候發名片。送上名片的時候，態度一定要謙虛，起身站立，主動走向對方，面帶微笑，上身微微前傾，雙手遞出名片。 在交換名片的時候，態度要謙虛客氣，同時表達相應的客套之語，比如說：「這是我的名片，以後咱們多多聯繫，請多多關照！」俗話說，禮多人不怪，這樣的話語，對於名片交換的場景非常重要。 同樣，在接受他人名片時，不管自己有多麼煩惱，最好放下手中的事務，雙手接過名片，同時在接過名片後要向對方表達謝意。 特別需要注意的是，在拿到對方名片時，雙手接過名片之後，最好能花10秒鐘左右的時間，看一遍，默讀一下，這是向對方表達的某種尊重。切記不可拿到名片後，在桌子上一丟，或者快速隨意塞口袋裡，或隨意的裝在包里。 ... 第三，如何有效的索要名片？ 當我們見到一些重要客戶時，我們都希望拿到對方的名片，所以，在與陌生人初次見面時，在索要名片的環節，有兩種方法可以幫助到你拿到對方的名片。 第一種方法就是「明示法」，在遞上自己名片的同時，表達希望交換名片的意願。第二種方法是「暗示法」，在向對方索要名片時，可以以這樣的話語開口：請問以後若向您請教問題，該如何聯繫您呢？通過這樣的尊敬口吻，表達獲取對方聯繫方式的意願，對方應該都會自然的拿出名片。 名片的交換，作為商業社交中最基本的禮儀，雖然是件小事，但也需要很多注意的細節。適當的傳遞名片，展示個人的誠意，表達繼續交往的意願，便能給對方留下深刻的印象，為自己爭取更多的客戶，為職場加分不少，您說對吧？ 扒開職場真相，收穫有趣有用的職場攻略！期待您的關注與評論哦~
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